Des ressources à utiliser quand vous en avez besoin
Une parenthèse pour vous, ici et maintenant.
Quelques minutes peuvent parfois suffire pour créer un peu d’espace. Respirez, écoutez ou laissez-vous guider — sans objectif à atteindre.
Respiration guidée en direct
Suivez simplement le mouvement.
L’animation déroule chaque cycle dans l’ordre défini par Péline. Vous pouvez arrêter à tout moment.
Respiration contrôlée sur un rythme de 6 respirations par minute. 6 secondes inspire, 6 secondes expire
Durée approximative : 4 min. Respirez toujours sans forcer.
Cohérence cardiaque
Respiration contrôlée sur un rythme de 6 respirations par minute. 6 secondes inspire, 6 secondes expire
Revenir au calme
Une expiration un peu plus longue pour accompagner le relâchement.
Respiration carrée
Inspirer, suspendre, expirer, suspendre : quatre temps égaux.
Rythme doux
Un rythme régulier et simple, facile à retrouver au quotidien.
Relaxation — Happiness In Music
Détente et relaxation
Une parenthèse pour soi
Accordez-vous une parenthèse de vingt et une minutes avec cet enregistrement de Péline. Choisissez un moment et un endroit où vous pouvez écouter tranquillement.
Prendre le temps
Un rendez-vous audio de vingt et une minutes avec Péline, à écouter lorsque vous souhaitez prendre un temps pour vous.
Un instant pour vous
Un format audio court de Péline, à retrouver dès que vous avez un petit moment pour vous.