Retrouver une présence plus sereine au corps et à soi.
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie caycédienne associe respiration consciente, relaxation, mouvements doux, visualisation positive et méditation dynamique.
Son approche phénoménologique invite à accueillir l’expérience telle qu’elle se présente, sans jugement ni interprétation immédiate. Elle aide à porter un regard plus attentif sur les sensations, les pensées et les émotions. Sans prérequis et accessible à tous, elle peut soutenir le quotidien, la préparation d’un événement important ou une période de changement.
En pratique
- Respiration et relâchement musculaire
- Conscience corporelle et ancrage
- Visualisation et préparation mentale
- Exercices simples à reprendre chez soi